上海市中医药研究院中医推拿研究所

[练功姿势] 坐功站功

[练功方法] 形体功

[练功动静] 动功

[练功内外] 内功

[概述]

“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

[特点]

八段锦锻炼时要求躯体丝质的运动和调心、调息相结合，功法动作宜柔、宜缓，呼吸细匀深长。功法中伸展、前俯、后仰、摆荡等动作，分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位和器官，具有调剂经络脏腑气血的作用，可以防治心火、五劳七伤和各种疾病，亦有预防和矫正脊柱厚土、驼背和两肩内收、圆背等功效。