太极站立位，两脚平行，与肩同宽，头向上顶，下颌微收，舌顶上颚，腹式呼吸，提肛敛臀。两脚均匀着地站在地上，心神收敛，用心体会自己脚下每个点都在均匀受力；然后用心感觉身体那个部位还是僵硬，慢慢的放松全身僵硬的部位。这种身心放松的状态属于“无极”状态，尽量保持身心的阴阳平衡。

    只要开始运动脚底就要分“阴阳”，两脚的着力点都向外伸展到脚外侧为“阳”，再缓慢的放松，使两脚的着力点到脚内侧为“阴”，两脚动作着力点不断的阴阳变化；呼吸向外伸展时吸气是为“阳”，然后向内放松时呼气为“阴”，呼吸不断的阴阳变化；注意力看向脚外侧时为“阳”，看向脚内侧时为“阴”，意念不断的阴阳变化。

   人体出现焦虑主要是人体内部出现了阴阳失衡，出现了不和谐状态。心在上属火属阳，肾在下属水属阴。正常情况下，心与肾相互协调，阴阳相互制约，彼此循环调衡，保持动态平衡，处于比较和谐的状态。当不和谐的时候，中医有个病症名叫“心肾不交”，主要表现为患者心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热等症状。

    太极站立法习练的过程，是把动作、呼吸和注意力集中在脚上，从而促进人的心火阳气下沉丹田或者沉于足底的过程，也是人体之阳气和大地之阴气相交融，促进人体的阴阳平衡。“太极调阴阳，一招站立祛焦虑”的主要目的就是通过关注自身的动作、呼吸和意念的运动，达到静心阴阳平衡的目的。