【定义】

此法是以默读字音进行呼吸锻炼的方面，这类方法中最主要的是“六字气决”其中通过口呼结合默念“嘘、呵、呼、咽、吹、唏”字音，以调整脏腑、去除病邪的一种练呼为主的呼吸锻炼法，又称为“祛病延年六字法”，“六字延寿诀”等。现存文献中最早记载“六字气诀的（养性延迟命录）中说：“纳气有一，吐气有六，纳气一者，请吸；吐气六者，请吹、呼、唏、呵、嘘、咽皆出气也”。

【练法】

（1）准备工作  平坐或自然站式。方向；在半夜11时至次日午前11时，面向东；在午前11时到半夜11时，面向南，做动功，叩齿36次， 搅海9次，鼓漱10余下后，用意送咽下去。

（2）呼吸方法  向上稍仰头以鼻徐徐吸进天地之清气，以补脏腑本身之气，随后呼气，同时稍低头念口念字音，以吐出相应脏腑有余之气，（与脏腑相配字音为；嘘一肝；呵一心；呼一脾；咽—肺；吹一肾；唏一三焦 （或胆），念毕呼尽后，再仰头（稍仰头） 以鼻徐徐吸入天地之清气。

（3）默念次数  毎天做1-2次，如六字通念，每字念6-12次；如单独念某字诀 则可念36次。

（4） 意念运用  思想安宁，排除杂念，意念贯注在默念字音与呼吸上。

（5）要求  吸气时耳不得闻声，闻皆气粗，有损脏腑本身之气，念字音时 耳不得闻声，闻也气粗，也有损脏腑本身之气。

（6）注意亊项

1）六字气诀是一种以泄实为主的锻炼方法，虚症显著者慎用， 阳虚自汗者禁用，

2）操作过程中，如见虚汗淋漓，头晕，心悸时应即停止，喝些热水，静养片刻。