【定义】

胎息法又称为“脐呼吸法”与“先天呼吸法”，是指练功者在自己意念的诱导下产生更柔和的腹式呼吸，腹部几乎不动，而想象腹都在呼吸若如婴儿在胞胎中的一种呼吸方法。

【方法】

练法是：吸气时，意想“气”是自丹田吸入，自觉有气自丹田向内收合的感觉，这时小腹随吸气自然地向里收缩，吸气后自然地稍作停顿，随后将气缓缓呼出，呼出时意想气是自丹田呼出，自然有气自丹田向外扩散的感觉。这时小腹将随呼气自然地向外鼓起，呼气后也自然地稍作停顿，随后将气缓缓地吸入，如此一呼一吸， 吸气微微，呼气绵绵，口鼻呼吸即逐渐细微，若有若无，若存若亡，唯在丹出处有一起一伏、一开一合的感觉，反复练习。

【要求】

（1）排除杂念，意念集中丹田，所谓“意守丹田”。

（2）呼吸慢细长。

（3）腹部收缩放松，呼吸停顿自然。