【预备】并步或其他指定步型。

【基本动作】

①并步时，左脚向左平开一步；其他步型时，视步型而定。

②两手屈肘，在上胸部成立掌交叉。

③两立掌缓缓向左右分推，两肩松开，肘部微曲，四指并拢，拇指后翘，掌心向前，力求成水平线。

④两臂同时用力下劈，连续三次，头勿转侧摇动，两目平视，待劈完最后一次，仰掌护腰。

⑤由仰掌化俯掌下按，两臂后伸，回原档势。

动作要领：身体正直，两目平视；拇指外分，并拢其余四指，两臂蓄力，连续用力下劈。

【应用】 本动作立掌交叉，向左右分推，当两臂成水平线向下劈时，要求使斜方肌、背阔肌、胸大肌、大圆肌、肩胛下肌以及上臂肌群等蓄力，连续用力劈砍三次。可为劈法、扳法、击法、拍法等手法的练习打下基础。久练本动作，可使胸廓扩张，上焦气机得以舒展，起到宽胸理气，平肝健肺的作用，调整气机，使亢逆之肝阳下降，可防治高血压、眩晕等疾病。