【预备】 甲乙双方相向并步。

【基本动作】

①甲乙双方左足同时向前半步，右腿后伸成左弓右箭步。左脚交叉，脚凹相对，相距约10cm。

②甲方右手（掌心向下），与乙方右手(掌心向上)相合，双方四指内扣相握，拇指均向内屈收，各自左手虎口朝上叉腰。

③甲方取主动向内拉(即向后拉，可“嗨”一声)动，在前腿勿跪，后腿劲欲蹬足。乙方以全力相争(向后拉)，互相争拉用力不可松，下部姿势扎实不可移，重心踏平，用力均匀，争夺时间量力而行。

④乙方逐渐让势，四指仍向内扣紧，由甲方取胜。甲方占优势身向后迎，下部姿势由弓步变为伏虎势(左腿由屈变直，右腿由直变屈)，力在后腿，乙方上身略前俯，下部姿势含蓄不移。

⑤乙方采取主动(可“嗨”一声)，前腿运力，上身蓄劲，四指用力内扣向后争拉，甲方即用力向后争夺，时间酌情而定。

⑥甲方逐渐让势，四指仍欲运劲内扣，上身略前倾，下部由伏虎势变为弓步，乙方上身略后仰，下部由弓步变为伏虎势。

⑦甲乙双方动作同于基本动作③的动作。

⑧甲乙双方动作同于基本动作④的动作。

动作要领：甲乙二人以上肢动作用力相拉，下部踏实，脚掌着地，在相拉过程中，变化身体重心。二人酌情量力而拉，切忌在拉动中突然使力或送力。

  【应用】 双虎夺食是少林内功功法中对拉运劲双人锻炼之势。在练习中，甲乙双方上、下肢动作同时变化，而上肢以拉为主，使肱二头肌等前臂屈肌群得到全面的锻炼，为练习滚法、擦法、推法、运动关节类法等推拿手法打下基础；同时本法是双人对练动作，可以激发练习者的兴趣 。