上海市中医药研究院中医推拿研究所

11、怀中抱月

【预备】立正。

【基本动作】

①立正换为马裆,仰掌护腰。

②两手上提翻为立掌,左右手交叉,再向两旁推掌,推至肩、肘、腕相平成一字形,推掌时翻掌为侧掌,掌心朝前。

③两掌朝前向下抄抱,形如抱物,上身略向前俯。抄抱由下至上时，随势直腰。两手至胸后交叉，再分掌摧出,抄抱回收,反复进行数次。

【动作要求】向左右分推时,手要蓄劲外推,下肢足跟向外蹬力。向下抄抱时,蓄劲于掌。

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