20、顶天抱地

【预备】 立正。

【基本动作】

①立正换为并裆,

②仰掌上举过肩, 旋腕转膀,仰掌化为正掌,再上举过头。

③两手向左右外分下抄,随势俯首弯腰,两掌下抄至下后,两掌相叠,如抱物上托至胸前随势抬头直腰。

【动作要求】两手上举时要推足,下抄时尽量使手背触地。

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