上海市中医药研究院中医推拿研究所

4 五劳七伤往后瞧

【动作】：松静站立同前，两手徐徐自左右侧上抬与肩平，同时身体慢慢向左尽力旋转，头部亦向左旋至最大限度，目视向左侧后方。复原，身体慢慢向右尽力旋转，动作与左侧相同，唯方向相反。如此左右反复，每侧5~7次。头向后转动时吸气，还原时呼气。

【要领】：两臂起落开合要与呼吸配合一致，转头时，头平项直，眼尽量向后注视。

【作用】：五劳七伤往后瞧动作使整个脊柱尽量拧曲旋转，两目往后注视，对促进头部血液循环，增强颈部肌肉和改善颈椎活动有较明显的作用，对消除大脑疲劳和生理功能障碍也有促进作用。可用于预防颈椎病、高血压、动脉硬化等病症。除此之外，它还有增大眼球的活动范围，增强眼部肌群力量的功能。

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