上海市中医药研究院中医推拿研究所

5 摇头摆尾去心火

【动作】：松静站立同前，左足向左侧横跨半步，屈膝下蹲成马步，两手扶大腿部，虎口朝内。头和上体前俯深屈，随即尽量向左做弧形摇转，同时臀部则相应右摆，右腿及右臀适当伸展，以辅助摇摆。复原，上体前俯深屈，随即向右做弧形摇转，动作与左侧相同，唯方向相反。头做侧向摇转时吸气，复原时呼气。

【要领】：上体左右摆动，手、眼、身、步、呼吸配合要一致，头部和臀部的相对运动，对拉拔长，要有韧劲。两手不离膝，两足不离地。

【作用】：摇头摆尾去心火动作时全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆臀、拧转腰跨，牵动全身，降低中枢神经系统兴奋性，起到清心泻火、宁心安神的功效。同时，下肢弓马步变化，对腰酸膝软等下肢疾患亦有防治作用。

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