上海市中医药研究院中医推拿研究所

8 背后七颠百病消

【动作】：松静站立，两足跟同时提起，离地1~2寸，踮足，上身保持正直，挺胸收腰，头向上顶；意念由丹田向后沿督脉上升至巅顶，背部肌肉轻度紧张。背部肌肉放松，足跟轻轻下落，但不能落地，意念随之下落至足跟。动作反复进行7~14次，最后恢复成预备式。足跟提起时吸气，足跟下落时呼气。

【要领】：身体抖动应放松。足跟上提时，百汇上顶；足跟下落时意念引至涌泉，全身放松。

【作用】：背后七颠百病消动作是全套动作的结束，连续上下抖动使肌肉、内脏、脊柱松动，再做足跟轻微着地震动，使上述器官、系统整合复位，起到整理运动作用。所谓诸病消或百病消，并非单指做“背后七颠”这一段，而是指长期坚持做整套八段锦的动作。

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